Sabemos que muchas veces podemos llegar a tener malos días y que es posible que muchas veces nos cueste trabajo seguir adelante por la ansiedad que sentimos. En México la ansiedad es una de las enfermedades mentales más comunes. Es por eso que te traemos una serie de tips que podrían ayudar a combatir la ansiedad.
1.Haz ejercicio
Hacer ejercicio por 30 minutos al día libera serotonina, nos ayuda a estar presentes y nos hace sentir bien. Puedes salir a tomar una caminata y despejarte. Sé que hacer ejercicio nos puede llegar a dar flojera pero realmente ayuda.
2. Toma suficiente agua.
Tomar agua es básico para que todo dentro de nuestro cuerpo funcione correctamente. Muchas veces se nos olvida realizar esta acción que parece tonta, pero es sumamente importante.
3. Date un descanso de la tecnología
La tecnología ha sido la salvadora de la pandemia pero también la destrucción. Somos constantemente bombardeados por diferente información todo el tiempo que puede llegar a ser abrumador. Date un descanso por lo menos una vez al día.
4. Ejercita tu cerebro
Tomate el tiempo para ejercitar tu cerebro con pequeños juegos como crucigramas, sudokus, sopas de letras, acertijos, etc. Esto te va a ayudar a concentrarte en el momento y estarás creando nuevas conexiones neuronales.
5. Escucha música
Escuchar tu música favorita ayuda mucho a relajarse, sobre todo si tienes problemas para dormir, escuchar música puede ayudarte a descansar mejor. Escuchar música también tiene muchos beneficios para la salud, entonces pon tu disco favorito y déjate llevar.
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