¿Has comido por ansiedad?, o ¿compensas la tristeza con postres y botanas? Si cuando te sientes mal te reconfortas en la comida, las emociones negativas están haciendo que aumentes de peso . Una dieta no es suficiente si no se tratan las emociones. De acuerdo con el psiquiatra Javier Quintero, es posible hacer dietas para el balance energético, pero que, si se descuida la parte emocional, pueden resultar en un total fracaso. EFE dice que los hidratos de carbono y azúcares, que están muy presentes en los alimentos chatarra, pueden provocar una activación intensa y rápida de la dopamina o la hormona que regula el placer y crea la necesidad de comer para activar el mecanismo de recompensa. Por otro lado, Wokii Be Positive revela que emocionarse no es malo, pero el control de las emociones puede generar diversos problemas. El cuerpo es el que indica cuando hay descontrol, con peso extra. “Uno de los grandes problemas generados por estrés, sentimientos de culpabilidad, abando...
El mundo cambia, por lo que resulta necesario mejorar hábitos para combatir el estrés , la incertidumbre y la ansiedad . Ahora, hay varias técnicas y entrenamientos, como el Mindfulness , que ayudan a apreciar lo que hay alrededor, focalizar los esfuerzos y manejar las emociones negativas. Así que la plataforma de educación Aprende Institute comparte algunos consejos útiles para practicar Mindfulness o “plena consciencia”, realizar nuestras actividades de la mejor forma posible, vivir el presente, mantener en casa un equilibrio con las diferentes presiones que esto conlleva y reducir el estrés y la ansiedad . Practicar el aliento estimulante o la respiración de fuelle En yoga, se conoce como prana. Consiste en, con la espalda recta y los hombros relajados, inhalar y exhalar, por tres ciclos (por segundo), rápidamente por la nariz. La boca va cerrada y relajada, a la vez. Respirar 4-7-8 para reducir el estrés Esta técnica ayuda a relajar el sistema nervioso, consta en: ...
Muchas personas están sufriendo insomnio , durante su cuarentena por el Covid-19. Desafortunadamente, el hecho de no poder dormir agrava muchas enfermedades y ayuda a que se desarrollen padecimientos mentales como trastornos de ansiedad, depresión y estrés postraumático a consecuencia de la pandemia. De acuerdo con Sanofi , la compañía biofarmacéutica global enfocada en la salud humana, una de cada tres personas que viven en aislamiento social sufre de insomnio . Durante el Foro Sanofi , expertos explicaron que la pandemia ha generado preocupaciones (ansiedad, depresión, irritabilidad y miedo) y cambios en las actividades diarias que pueden hacer que cada vez más personas experimenten interrupciones en su horario de dormir . El insomnio se considera un problema de salud pública que se puede presentar con otros trastornos médicos o psiquiátricos. La Dra. María Elena Sañudo, Directora Médica de Sanofi General Medicines en México, dice que surge por falta de actividad física en ...
Cortesía La emergencia sanitaria, las largas jornadas de trabajo, los problemas familiares, las exigencias de ser mejor cada día, los malos amigos y más situaciones y personas pueden causar depresión, ansiedad o estrés . Esas alteraciones generan cansancio mental y, por ende, enfermedades físicas. La piel es una de las partes del cuerpo que se ven afectadas, por el estrés . El artículo médico Piel y estrés revela que, cuando las personas están cansadas y nerviosas, las arrugas se profundizan, las defensas bajan, la cara luce seca y opaca y el organismo consume más minerales. La solución es detectar las señales y hacerles frente. “La mujer segrega más cortisol (hormona del estrés ) en situaciones que envuelven un juicio social o el qué dirán”, explica el artículo científico. “En la mujer, bajo un mismo estresor, el nivel de hormona baja al estar en contacto con otras mujeres, por eso las salidas de chicas son necesarias”. En cambio, los hombres s...
Break It México Los capitalinos necesitábamos un espacio, para sacar el estrés de las jornadas laborales pesadas, el trato obligado con gente indeseable o los demás problemas de la vida cotidiana. Por ésto, la Ciudad de México le da la bienvenida al primer Anger Room , una atracción muy popular en algunos lugares de Estados Unidos y Europa. Cuando muchos de nosotros nos molestamos, tenemos la necesidad de aventar puertas, gritar y romper cosas. Sin embargo, por cuestiones de normas morales (para que no nos digan que estamos locos), tenemos que reprimir las granas de destruir. En Anger Room se cumplen los sueños, de quienes amamos romper objetos de todo tipo. En de la colonia Roma , se pueden destruir desde botellas hasta aparatos electrodomésticos. Break It es el nuevo Anger Room que promete relajar a los capitalinos, quienes siempre vivimos entre el tráfico, presiones y mucho trabajo. La atracción cuenta con distintos paquetes, según la ira...
