Mañana, 21 de julio, es el Día Internacional del Perro , un festivo especial que sirve como pretexto para pasar más tiempo en compañía de tu Lomito. Para que no lo excluyas de tu rutina, Deporprivé te orienta sobre cómo ejercitarte junto con tu mejor amigo. 1. Practiquen sentadillas: puedes tomar a tu Lomito de las patas delanteras, hacerlo subir y bajar a un ritmo cómodo para ambos. En la medida en que se habitúe, comenzará a imitar tus movimientos, flexionando la parte delantera de su cuerpo. 2. Salgan a correr o caminar: realiza una actividad que a muchas personas les resulta aburrida o pesada, en compañía de tu perrito. En el trayecto, vas a notar que todo es más divertido, junto con tu animal de compañía. 3. Prueben su agilidad: activa tu condición física y mental, con un circuito casero hecho de conos, sillas, almohadas o demás objetos que estén disponibles. Tu perro...
Una de las redes sociales más famosas del momento, y la preferida de la generación centennial, es la que deja hacer videos súper creativos. En Tiktok , se han hecho populares un montón de personajes y contenidos, como el baile asiático que promete tonificar el abdomen. Muchas personas han intentado el challenge , para marcar sus “cuadritos”. Ellas mueven su abdomen y cadera, hacia adelante y atrás, rápidamente, al ritmo de la música. Se supone que este challenge asiático es una maravilla. Muchas estrellas de Tiktok juran que funciona, que con solo 15 minutos al día se puede bajar de talla. Pero, muchos especialistas dicen que el baile de Tiktok , que según es para bajar de peso y tonificar el abdomen, es peligroso. Los expertos de Deporprivé revelan que hacer los movimientos repetitivos pone en riesgo de sufrir lesiones lumbares; que practicar el reto por una semana no es funcional, porque son necesarios periodos de descanso para las zonas trabajadas. Deporprivé,...
Desde el 1 de julio, la plataforma de inspiración Pinterest dice que no a los anuncios que contengan texto o imágenes relativos a la pérdida de peso. Con la pandemia, muchas personas han descubierto que hay diferentes cuerpos, que nadie es perfecto. Según la asociación estadounidense National Eating Disorders Association (NEDA), centrada en los trastornos de la conducta alimentaria, se ha producido un incremento de 1.2 % en los hábitos alimentarios poco saludables y los trastornos de la conducta alimentaria en jóvenes desde el inicio de la pandemia de COVID-19. Muchos sienten una presión añadida ahora que quieren volver a frecuentar sus círculos sociales en persona por primera vez en quince meses. Hoy, Pinterest es la única plataforma que tiene prohibidos los anuncios para adelgazar. Sus políticas ya censuran la humillación corporal, las afirmaciones y los productos peligrosos, y lo relacionado con la pérdida de peso. Textos o imágenes relacionados con la pérdida de peso, test...
Ahora, hay una gran variedad de productos que ayudan a reducir la huella ecológica. Los pañales reusables son una gran opción, para las mamás que quieren ser más amigables con el medio ambiente . La llegada del bebé implica muchas compras, entre ellas la de los pañales. Algunas familias prefieren los desechables, pero–según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI)– los pequeños mexicanos usan un promedio de 5 500 al año. En 2019, en México, nacieron casi 2 100 000 bebés. Cada uno de ellos, ya ha desechado, aproximadamente, 11 000 pañales descartables que están esperando degradarse en algún relleno sanitario del país. Estos productos tardan cinco siglos, en reincorporarse al medio ambiente . Ante la situación, es importante que las mamás prefieran los productos reusables. Los pañales ecológicos, justo como los que la nueva tienda sustentable Denda ofrece, cubren las necesidades actuales, sin dañar el medio ambiente . Así que, este verano, ll...
Los planes de prevención de este sector de la población deberían ser un asunto que siempre esté presente. Así que Zenda.la , plataforma digital especializada en seguros, reunirá a expertos, en un conversatorio virual y gratuito, para hablar sobre opciones de salud para la comunidad LGBT+ . El objetivo de la reunión es platicar sobre los problemas de salud que más hay, en la comunidad LGBT+ . Además, de las opciones de prevención que existen, para éstos. El conversatorio se realizará el miércoles 14 de julio de 2021, a las 20:00 horas, a través de un Facebook Live en la plataforma de Zenda.la . En la próxima reunión de Zenda.la, participarán: Areli Paz, periodista que será la moderadora del encuentro. Juan Pablo García, coordinador del programa de salud sexual de Inspira Cambio AC. Arturo Arcos, de Fundación Vida Alegre Laetus Vitae AC. Julio Vallejo, fundador de Pigmentocracia: organización dedicada al antirracismo, a través de transformar la actual narrativ...
Las mujeres están en la búsqueda de alternativas más ecológicas , de los cosméticos y demás productos que usan en su vida. Para la menstruación , las toallas y tampones desechables están quedando atrás, pues hay quienes pueden y desean usar copas menstruales, pads reusables o ropa interior absorbente. “Cada mes se genera una gran cantidad de basura con los productos de higiene menstrual desechables que se utilizan, además del gasto constante que implica adquirirlos. En promedio una mujer en su vida puede llegar a producir entre 240,000 kg a 310,800 kg de basura solamente en estos productos”, explica DivaCup , la marca de copas menstruales. Así que es importante que las personas estén informadas, que conozcan el impacto ambiental de estos productos para la higiene menstrual . De acurdo con DivaCup, los diferentes tipos de productos de higiene menstrual desechables suelen estar hechos de fibras sintéticas y/o plásticos que se degradan en unos 90 días, más los materiales de s...
Después de un año de cuarentena, es común sentir dolores físicos. La falta de movimiento, el sedentarismo, hace este problema que se puede aliviar, con 20 minutos diarios de ejercicio . Dolores de cabeza, espalda, cuello, rodillas y piernas (malestares derivados del estrés, soledad, encierro, ansiedad, angustia, jornadas largas de trabajo en casa, incertidumbre y peso de más), son más comunes que antes debido a la falta de activación física que se vivió en el confinamiento. De acuerdo a Deporprivé , el comercio electrónico deportivo, contrarrestar los malestares físicos no es difícil. El comercio electrónico deportivo recomienda iniciar con una activación en tres bloques que ayuda a disminuir la tensión. Para liberar la tensión de cuello y brazos, y relajar la mente, hay que realizar tres circuitos y 15 repeticiones de los siguientes ejercicios : 1. Gira lentamente tu cabeza de izquierda a derecha contando hasta el 20,...
¿Has comido por ansiedad?, o ¿compensas la tristeza con postres y botanas? Si cuando te sientes mal te reconfortas en la comida, las emociones negativas están haciendo que aumentes de peso . Una dieta no es suficiente si no se tratan las emociones. De acuerdo con el psiquiatra Javier Quintero, es posible hacer dietas para el balance energético, pero que, si se descuida la parte emocional, pueden resultar en un total fracaso. EFE dice que los hidratos de carbono y azúcares, que están muy presentes en los alimentos chatarra, pueden provocar una activación intensa y rápida de la dopamina o la hormona que regula el placer y crea la necesidad de comer para activar el mecanismo de recompensa. Por otro lado, Wokii Be Positive revela que emocionarse no es malo, pero el control de las emociones puede generar diversos problemas. El cuerpo es el que indica cuando hay descontrol, con peso extra. “Uno de los grandes problemas generados por estrés, sentimientos de culpabilidad, abando...
Ahora, se toca mucho el tema del amor propio y la importancia de que las personas se quieran a sí mismas antes que a nada y a nadie. Una sonrisa bonita puede ayudar a conseguir una buena autoestima , según los expertos. De acuerdo con la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la autoestima es la valoración que uno tiene de su persona, la cual “está en función de cómo se ha vivido a través del tiempo y de si fue aceptado o no en el medio donde se desenvolvía. Es creer en nosotros, la habilidad de lograr lo que se quiere, e implica desde la imagen, capacidades y emociones hasta los sentimientos”. Los expertos de SmileDirectClub Inc. , la empresa de cuidado bucal, explican cómo aumentar la confianza y la autoestima , a través de la sonrisa . Enamórate de tu sonrisa El amor propio implica gastos que son una buena inversión, por los resultados que empoderan. Para lograr esa imagen ideal, la sonrisa es primordial. De acuerdo con diversos...
Ahora, ya es más fácil conocer personas que se han unido a un estilo de vida vegetariano . Así que los expertos del Diplomado de Alimentación Vegana y Vegetariana de Aprende Institute –una plataforma de aprendizaje en línea, enfocada en dotar a los estudiantes de los conocimientos y habilidades necesarias para profesionalizar su oficio y emprender un negocio rentable– presentan algunas curiosidades sobre quienes deciden adoptar el vegetarianismo . El estilo de vida vegetariano puede estar influido por creencias religiosas filosóficas o por la búsqueda de algo distinto. Muchas personas buscan nuevas rutinas que sean menos nocivas con el planeta debido a la preocupación latente por la crisis climática actual . De acuerdo con la Universidad de Oxford, la eliminación de lácteos y carne en la dieta de una persona puede ayudar a reducir hasta el 73% de la huella ambiental que actualmente perjudica a los ecosistemas y la calidad del aire. Como un gran número de personas h...
El mundo cambia, por lo que resulta necesario mejorar hábitos para combatir el estrés , la incertidumbre y la ansiedad . Ahora, hay varias técnicas y entrenamientos, como el Mindfulness , que ayudan a apreciar lo que hay alrededor, focalizar los esfuerzos y manejar las emociones negativas. Así que la plataforma de educación Aprende Institute comparte algunos consejos útiles para practicar Mindfulness o “plena consciencia”, realizar nuestras actividades de la mejor forma posible, vivir el presente, mantener en casa un equilibrio con las diferentes presiones que esto conlleva y reducir el estrés y la ansiedad . Practicar el aliento estimulante o la respiración de fuelle En yoga, se conoce como prana. Consiste en, con la espalda recta y los hombros relajados, inhalar y exhalar, por tres ciclos (por segundo), rápidamente por la nariz. La boca va cerrada y relajada, a la vez. Respirar 4-7-8 para reducir el estrés Esta técnica ayuda a relajar el sistema nervioso, consta en: ...
La reapertura de gimnasios, en la Ciudad de México (CDMX) , es un hecho. Así que resulta importante retomar la actividad física y mantener la seguridad y los cuidados al momento de acudir a espacios públicos. Los gimnasios , al igual que las personas, deben tener medidas preventivas. Por lo mismo, Quadriloid –la crema del laboratorio mexicano Liomont que combina la acción antiinflamatoria, antialérgica y antipruriginosa de la hidrocortisona con la acción antimicótica de amplio espectro de clotrimazol, el efecto antibiótico de neomicina y el anestésico local de lidocaína– presenta sus consejos para un regreso seguro a los espacios para hacer actividad física . Hacer cita Los gimnasios más responsables y seguros piden hacer cita, para tener seguridad de que los usuarios mantienen su distancia. Mantener distancia A todo momento, hay que respetar las reglas, lineamientos y señalamientos del establecimiento. Aún hay riesgo, lo mejor es prevenir. Desinf...
